【サウナ初心者必見】サウナやってはいけない危険行為一覧 – ♨ちび桃のサウナ部屋♨

【サウナ初心者必見】サウナやってはいけない危険行為一覧

サウナの効果や疑問

サウナに入る前後の行動はサウナに大きな影響をもたらします。

サウナは体に負担をかけるものですので、サウナに入る前後の
行動は体に良くない影響を与える行動は避けるようにしたいです。

そこで、今回はサウナに入る前サウナ室内サウナから出た後
にやると危険な行動をそれぞれまとめましたので紹介します。

サウナ入る前にやってはいけないこと

サウナに入る前にやってはいけない行為や危険な行動についてです。
最悪の場合は死に至るケースも考えられるので、
当てはまる場合は入るのを控えたほうがいいかもしれません。

飲酒

アルコールは血管を拡張させる作用があります。
サウナも血行よくしてを血管を拡張させるため、飲酒後にサウナに入ると
二重の効果で大きく血圧が下がる可能性があるのです。

血圧が下がると貧血やめまいなどの原因になりうるので気を付けましょう。
また、サウナ大国と言われているフィンランドでもサウナ室内での飲酒が原因で
毎年死人が出ているので本当に危険ということがわかります。

どうしてもお酒を飲みたい場合はサウナから出た後にしましょう。

水分を取らない

サウナは体内の水分が大量に失われるため、脱水症状になりやすいので取らない人は本当に危険です。

脱衣所にウォーターサーバサウナ室の前には給水器は設置されている場合が多いです。
公衆の大浴場のサウナ室前にはほとんど設置
されていると思いますのでこれらで水分補給するのもいいでしょう。

サウナ室内でやってはいけないこと

サウナに室内でやってはいけない行為や危険な行動についてです。

ピアス・ネックレス・メガネの持ち込み

金属系のものは特に危険です。熱を持ったらやけどする危険があります。
金属系でなくてもサウナの熱によって、
変形してしまう可能性があるので極力持ち込まないようにするといいです。

とはいえ、メガネがないと何も見えないという人もいると思いますので
度付きのお風呂用メガネというものもあるのでそちらを活用するといいと思います。

【視力が悪い人向け】サウナでコンタクト・メガネはしてもいいのか 対応策を紹介

無理して長時間入ろうとする

初心者の人がやりがちですが、サウナの時計が12分だから1周回るまでは入ろうとしますが
かなり危険な行為です。無理してサウナに長時間入っていても苦しいですし、血圧が下がるので、
くらくらしてめまいに襲われたりすることも考えられます。

私は友人と一緒にサウナに行くことが多かったので最初のうちは無理して
友人のサウナ時間に合わせて体調が悪くなることもありました。

このような状態は本当に危険なので時間や人のペースはそんなに気にしないで
自分に合った時間を見つけるのが大切です。

寝っ転がるのは危険

そんな人いるのかと思う人もいると思いますが、たまにいます。
サウナが比較的に空いているときにサウナ室内で寝転がっている人を見かけます。
これも危険な行為です。

空いていても他の人がいる場合に正直迷惑ですし、
長時間寝てしまったら脱水症状にもなりかねません。
極度の脱水症状になると体を動かせなくなったり、声が出ないそうです。

サウナから出た後にやってはいけないこと

サウナから出た後にやってはいけない行為や危険な行動についてです。

サウナから出た後にふらいついたら無理して動かない

サウナから出た後にふらついたりした経験はありますか。
無理して歩こうとして、転んでしまったら下手したら大惨事になりかねません。
少しでもそのように感じたら無理して動かないようにして最悪その場で座って
落ち着きましょう。

水風呂に入る前にかけ湯や体を洗わない人

サウナから出た後にかけ湯もかけずに水風呂に入る人見たことありませんか。
周りの人から見ると衛生的にも嫌ですよね。。。。
必ず最低限かけ湯で汗を流してから、水風呂や温泉に入るのが良いです。

水風呂の入りすぎ

一度肩まで浸かってしまえば案外長い時間水風呂に入れる人が多いですが、
長時間水風呂に入っているのはかなりの危険行動です。
長時間入っていると体が硬直して動けなくなってしまいますので入りすぎには注意してください。

過度な飲酒・食事

サウナ後は大量の汗をかいたこと、リラックス効果によって、
お酒やサウナ飯と呼ばれるカロリーが高い食べ物を食べたくなる人が多いです。

私自身もこのタイプでサウナ後はご飯が普通より美味しく感じちゃいます。
サウナ後の体は乾いているので吸収率が非常に高いので、
水分補給と一緒で過剰な摂取はひかえましょう。

まとめ

サウナでの危険行為一覧でした。
特に飲酒後のサウナは本当に危険ですので控えるようにしたほうがよいですね。。
あとは施設によっては「サウナハット」や「サウナマスク」などを禁止しているところもあります。
これらの禁止行為は施設のルールに従いましょう!!

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