サウナに入ることでニキビを改善できる、ニキビが増えたなどの話を聞いたことありますか？
実際にニキビが治るなら試してみたいと感じる人もいるのではないでしょうか。
そこでサウナに入ることでニキビにどんな影響があるのかを紹介していきます。
サウナでニキビが改善できるのか、悪化するのか
結論ですが、サウナに入ることでニキビを改善する効果は期待できます。
ですが肌の体質やケアを怠れば、悪化するケースもあるのでそこは注意が必要です。
サウナでニキビ改善ができる理由
サウナでニキビを改善できるとされている理由を紹介します。
ニキビの主な原因は皮膚表面の菌類がたまることとされています。
サウナに入ることで体に溜まった老廃物を汗をかくことで排出してくれます。
主にここにニキビが改善される大きな理由となっていますが
他にもニキビを改善できる理由があります。
新陳代謝があがる
サウナに入ることや運動することで新陳代謝を整える効果があります。
新陳代謝が悪いから体だと血行が悪くなるので必然的にニキビのできやすい体になってしまいます。
老廃物を汗として排出できる
実はサウナでかく汗はニキビの改善になる汗です。
汗はニキビの悪化の原因と考えている人多いのではないでしょうか？
汗がニキビに悪いとされている理由は夏の気温が高い日などにたらたら額や背中から出てくる汗です。
ニオイがしますし、放置すると、ニキビの原因になります。
サウナでかく汗はニオイが比較的しなくて、老廃物を汗として排出する効果があります。この老廃物を排出することでニキビの改善になると言われることが多いです。
毛穴が開く
サウナに入ることで毛穴が広がります。
サウナに入ったあとに水風呂に入るとその感覚が何となく分かると思いますよ。
毛穴が広がっったことで毛穴の汚れを落としやすくなる効果があるのでニキビの原因となる汚れのを排出しやすくなります。
サウナでニキビを減らすため・悪化させないために気をつけること
サウナでニキビを改善させる効果は諸説あるとはいえ期待はできると思います。
ですが、サウナでニキビが悪化するケースもあります。もしかしたらケア次第によってはニキビが悪化するケースは防げることもありますので紹介します。
サウナ後や合間に汗をぬるま湯や水で洗顔する
サウナでかいた汗をそのままにしておくと、
人によってはニキビが悪化する恐れがあります。
サウナから出たあとやサウナの合間に適度に
汗や顔の当廃物を取り除くためにも、可能ならぬるま湯で洗顔するのがよいです。
また汗を大量にかいたからといって、強めに洗顔するのもおすすめできません。
優しく肌のかからないように洗顔しましょう。
洗顔後、乾燥肌や乾燥によってニキビが増えやすい体質の人は
サウナに出たあとや合間に化粧水を塗ることで乾燥を防止するのも良いと思います。
サウナ内で顔を触らないようにする
ついつい汗を拭くためなどにやってしまいがちですが、
サウナ内で必要以上に顔を触れるのはやめましょう
サウナ内も清掃が入っているとはいえ、誰かが座った場所に自分が座ることになるので、
人の汗がたれていたりするので清潔ではない可能性もあります。
清潔じゃなかった場合のことを考えて必要以上に手で
顔拭くのは控えたほうが安心かもしれません。
汗を拭く際は持参したタオルで拭くのがベストです。
サウナ後の暴飲暴食に気をつける
サウナ後は大量の汗をかいたこと、リラックス効果によって、
お酒やサウナ飯と呼ばれるカロリーが高い食べ物を食べたくなるひとが多いです。
私自身もこのタイプでサウナ後はご飯が普通より美味しく感じます。
サウナ後に必要以上に揚げ物を食べたりするとニキビが
増える原因になりますので控えたほうが良いです。
体質が合わなかったらサウナをやめる
そもそもサウナが体質に合わない場合はニキビのためにと無理してサウナ
に入るとストレスを感じてしまいニキビが増加するケースがありますので、
その場合は自分にはサウナは合わないんだと諦めたほうがいいかもしれません。
岩盤浴や半身浴でもニキビが改善されたという声もあるので
自分にあった方法を探したほうがストレスもかからないと思います。
無理して10分〜12分サウナに入ろうとは考えず、
5分だけならサウナに入るのにストレスがかからないので
あれば時間を短くしても自分のペースで試してみてもいいと思います。
暑さが耐えられないのであればサウナ内でタオルを頭に巻いてみるのもオススメです。
頭への熱を防ぎ感じる暑さを軽減できます。
タオルは体拭いたり、汗を拭いたりすることがあるので、
ニキビを直そうとして入ってる人はタオルを頭に巻くことは
あまりよくありません。「サウナハット」を試してみてはいかがでしょうか
サウナハットはサウナからの熱から頭部を守ってくれます。
塩サウナを試してみる
通常のサウナではなく、スチームサウナや塩サウナでもニキビの予防することが可能です。
こちらは通常のサウナと比べ温度は低くいので通常のサウナと比べ比較的に長くサウナに
入っていられると思いますし、肌への美容効果もこちらのサウナのほうが期待できます。
※塩サウナは塩を体に塗るのが前提のサウナです。
ニキビがしてみ痛いとか感じるようでしたら、無理はしないでください。
詳しくは以下のリンクに記載していますのでご確認ください。
まとめ
今回はサウナでニキビが改善されるのかを記事にしてみました。
私自身も学生時代、特に高校生の頃はニキビにすごく悩んでいました。
サウナで改善できる可能性があるならあの頃に戻って試してみたいです。（笑）
サウナでニキビ改善できるか試したいけどサウナって
どうやって入ればいいのという人は以下の記事を参考にしてみてください。
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